Perineum neboli hráz je tkáňový val tvořící překážku mezi spodní částí poševního vchodu a řitní oblastí. Masáž této tkáně napomáhá jejímu prokrvení a zvýšení elasticity, takže při porodu lépe odolá porušení a snadněji se přizpůsobí průchodu miminka v druhé době porodní.
Zkušené porodní asistentky potvrzují, že vláčná a dobře prokrvená hráz je nejlepší prevencí proti jejímu nástřihu (epiziotomii). Pro rodící maminky je přidanou hodnotou dobře připravené hráze také snížení bolestivosti v místě, které je při porodu vystaveno extrémnímu tlaku.
Osmý až šestý týden před porodem
Masáž hráze provádějte pravidelně každý den od osmého až šestého týdne před plánovaným termínem porodu. Masáž můžete provádět sama, nebo ji svěřit do rukou partnera, a zapojit ho tak do procesu přípravy vašeho těla na příchod společného potomka. Nejlepší čas pro masáž hráze je po koupeli či sprše, když jste příjemně uvolněná, teplá voda navíc tkáň zahřeje, prokrví a pro masáž připraví. Masáž provádějte s vyprázdněným močovým měchýřem, ruce by měly být čisté s krátkými upravenými nehty. Zaujměte příjemnou a pohodlnou polohu vsedě, nebo pololeže, pokrčte kolena a chodidla položte uvolněně na zem či na podložku. Příjemné je podložit si pánev polštářkem nebo si vsedě podložit chodidla.
Nyní naneste pár kapek Masážního oleje na hráz na palec a ukazováček, zasuňte palec do pochvy a uchopte hráz v hloubce 3-4 cm (cca po druhý článek palce) mezi oba prsty. Masíruje-li partner, může použít stejný úchop nebo masírovat pouze ukazováčkem. Lehkými krouživými pohyby prstů proti sobě masírujte tkáň a poté ji jemným tlakem povytahujte směrem ven. Opakujte několikrát.
Nakonec mírným tlakem palce z jednoho konce na druhý protahujte spodní oblouk stěny vaginálního otvoru, jako byste chtěla otvor zvětšit. Masáž by měla trvat celkově 3-5 minut.
Zpočátku může být hráz tuhá a citlivá, ale masáž by neměla bolet. Pokud cítíte bolest, zmírněte tlak, zpomalte a zhluboka dýchejte. I to představuje vhodnou psychickou přípravu na porod. Tkáň se během několika týdnů stane vláčnější a pružnější a vy odolnější a uvolněnější. Vůně esenciálních olejů levandule, šalvěje muškátové a růže, které jsou v masážním oleji obsaženy, vás zároveň naladí na blížící se porod a dodají pocit sebedůvěry, který pro nadcházející období tolik potřebujete.
Po porodu
Masážní olej na hráz oceníte i po porodu v péči o pokožku celého těla. Obsažené rostlinné oleje pokožku zvláční a vyživí. Kombinace éterických olejů navíc nabízí úlevu ztuhlých svalů, zmírňuje únavu a působí blahodárně při úzkosti či depresích, které mohou poporodní období provázet. Péči o oblast hráze po porodu ještě vhodně doplníte použitím Zklidňujícího gelu na hráz. Jeho chladivá konzistence zklidňuje a působí antimikrobiálně.
Na našem voňavém blogu se také dočtete jak na masáž prsou, se kterou je také dobré začít již v době těhotenství, aby byla pokožka dostatečně vláčná, elastická, hydratovaná a vyživená a tím pádem připravená na velké změny.